Насколько нам нравится слышать фразу «не торопитесь в позе ребенка» на занятиях йогой? Хорошо объявить об этом перерыве команде, но еще лучше, когда вы понимаете, что это может зависеть от вас в любое время. Решение войти в позу ребенка — это настоящее силовое движение, выражение вашей приверженности заботе о себе и отличительная черта продвинутой практики йоги.

Баласана — поза теплых объятий. Техника здесь не главное, но есть несколько советов, которые помогут сделать осанку вашего ребенка максимально удобной. Это не всегда хорошо для людей с узкими бедрами, поэтому мы также предоставим несколько альтернатив.

Преимущества детских поз

: растяжка бедер, бедер, икр, плеч и спины

.



Подтяните колени к краю коврика, держа ноги вместе.

Верните бедра к стопам.

Упритесь лбом в пол или поверните голову, чтобы одна щека коснулась коврика. После нескольких вдохов повернитесь к другой щеке для равновесия.

Вытяните руки перед собой и растяните плечи и верхнюю часть спины. Если вы много работали плечами, расслабьте руки и положите ладони на стопы.

Вдохните столько, сколько сможете, прежде чем вернуться к новому вызову.

Тип:

Если поза вашего ребенка неудобна, как описано выше, вот несколько вариантов, которые можно попробовать.

- Если у вас чувствительная нижняя часть спины или напряженные бедра, держите колени вместе, а не раздвигайте их.

- Вы хотите чувствовать себя очень расслабленно в позе ребенка, поэтому, если это просто невозможно по какой-либо причине, вместо этого используйте вертикальное сидячее положение. Встаньте на колени на пятки или скрестите ноги.

Поза ребенка — отличное место, чтобы сделать несколько легких боковых растяжек. Просто переместите руки в стороны от коврика, ровно удерживая бедра на пятках. Задержитесь на несколько вдохов, затем переместите руку в другую сторону и сделайте то же самое.

Удобная одежда для йоги также необходима, когда вы выполняете позы йоги для детей. Sportyoga начиналась как небольшая команда страстных, заядлых энтузиастов йоги, стремящихся предоставить лучшую одежду для йоги, качество и сервис. Для занятий йогой весной подойдут йога-фитнес-бегуны.