Весна почти здесь! Если вы пережили тоскливую зиму, сейчас самое время начать отрываться от тяжелой работы последних нескольких месяцев и надеть свои любимые женские штаны для йоги Sportyogas , чтобы освежить свое тело, разум и дух. В нашем организме есть естественные системы для регулярной детоксикации, но пища, которую мы едим, малоподвижный образ жизни и другие вредные привычки могут препятствовать этим естественным процессам и усиливать угрюмую холодность личности. Чтобы прыгнуть прямо в весну, вот семь детокс-поз весенней йоги, которые активизируют вашу кровеносную, пищеварительную, дыхательную и лимфатическую системы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти позы вам подходят, и обратитесь за дополнительными рекомендациями к проверенному учителю.





Китайская одежда для йоги : Трехногая собака.

Из «Собаки вниз» поднимите одну ногу в воздух. Это добавляет немного жара в обычно спокойную позу собаки и помогает разогнать вашу кровь. В рамках последовательности весенней йоги вы можете согнуть поднятую ногу и вытянуть колено полностью вперед к носу. Выпрямите его и повторите сжатие/разгибание несколько раз, прежде чем перейти в положение выпада вперед. Это совершенно новая последовательность, которая пробуждает ваше ядро ​​​​и заряжает энергией все ваше тело.

Наклон вперед с широкой ногой

Эта простая поза удерживает голову ниже уровня сердца, улучшая кровообращение и обеспечивая отличное растяжение подколенных сухожилий. Обязательно работайте над квадрицепсами в этой форме. Стойки с широко расставленными ногами — это также мягкий способ добавить стойки на руках к вашей весенней практике йоги.

Вращающийся стул

Добавление поворота в позу стула поможет стимулировать пищеварение, когда вы работаете над квадрицепсами и прессом. Эта поза также помогает улучшить кровоток, дыхание и лимфатическую функцию. Если вы чувствуете вялость, эта огненная поза для вас.

Наклон спины стоя

Из позы горы поднимите руки над головой в форме широкой буквы V. Глядя вниз на нос, начните прогибаться назад как можно удобнее. Эта поза способствует улучшению осанки, а также открывает сердце и легкие, облегчая глубокое и чистое дыхание. Само по себе глубокое дыхание может очистить организм от токсинов, удаляя углекислый газ, расщепляя молочную кислоту и стимулируя лимфатическую функцию.

Плуг

Эта излюбленная поза способствует правильному пищеварению, оказывая мягкое давление на желудок, кишечник и мочевой пузырь. Это также помогает правильно выровнять позвоночник и уменьшить давление на спину, помогая вам чувствовать себя выше и энергичнее. Мы рекомендуем использовать одеяло для поддержки плеч.

Стойка на руках

Полная стойка на руках, если хотите, — это идеальный способ разогнать кровь и в процессе укрепить все тело. Стойки на руках ускоряют обмен веществ, стимулируют нервную систему и помогают организму выводить токсины за счет обильного потоотделения.

Скручивание позвоночника на спине

Когда вы готовы охладиться, глубокое скручивание позвоночника, лежа на коврике, помогает уменьшить давление в спине, оказывая мягкое давление на желудок, печень и почки, чтобы способствовать естественной детоксикации. Вы можете сделать пять глубоких вдохов или несколько минут с каждой стороны. Делайте то, что вам нравится.

Здоровья весне!