Пошаговые инструкции по выполнению позы собаки вниз
Sep 28 , 2021
Поза собаки вниз может быть самой культовой позой йоги в этих западных регионах. Возможно, поэтому его часто включают в учебную программу. В нем задействовано все тело, тело и энергия. Эта форма растягивает подколенные сухожилия, раскрывает, укрепляет и растягивает плечи. Он также может удлинить и укрепить позвоночник, голени, арки, руки, шею и т. Д. Ничего страшного. Вы все еще можете получить преимущества перевернутой формы от такой формы или даже простого сгиба стоя и вперед. Пошаговые инструкции по выполнению позы собаки вниз Сначала начните с рабочего стола, чтобы вы могли почувствовать переход к этой форме. Здесь вы можете найти некоторые инструкции для рабочего стола. Самое главное, чтобы ладони лежали на коврике ровно. Неважно, если пальцы широко расставлены, как говорят некоторые. Пальцы могут касаться друг друга. Важно то, что все «четыре угла» руки прижимаются к подушке, 2 края пятки кисти и подушечка кисти, а затем пальцы прижимаются или даже слегка втягиваются, как будто пытаясь потереть бумажку. Когда ваши руки двигаются таким образом, вы можете почувствовать легкий подъем в центре ладони. Также нужно найти легкое вращение в «глазках локтей». Место сгибания локтя. Руки вращаются внутрь и вперед, поэтому глаза в локтях в основном обращены к передней части комнаты. Ух ты, это крошечное усилие для руки на столе. Но в этом весь смысл нарушения этих поз. Другие аспекты столешницы также могут быть расширены до Позы собаки вниз - живот подтянут вверх, чтобы сформировать нейтральный позвоночник и активную сердцевину. Поднимите и отойдите от плеч так, чтобы между лопатками образовался небольшой купол, точно так же, как вы делаете опору в плоской позе или даже в позе ворона. Переходите сейчас. Вдохните и оставайтесь в форме. На выдохе отведите пальцы ног, надавите ступнями и руками вверх, а затем начните поднимать бедра вверх. Бедра расположены «вверх-назад». Когда вы начнете двигать грудью и опускаться, сядьте костями к потолку, а затем прислонитесь спиной к стене, пока не найдете полулинию от руки до копчика. Ноги здесь не так важны. Точно так же, как вам не нужно выпрямлять ноги или ставить пятки на пол. Вау, теперь, когда она решена. Это основная нижняя форма собаки. Учителя обычно говорят, что вы хотите создать перевернутую форму буквы V или A. Это будет свидетельствовать о том, что ноги прямые. Некоторые люди не могут этого сделать. Некоторые люди не должны этого делать. Я являюсь одним из них. Я могу выпрямить ноги, но подколенные сухожилия напряжены. Это означает, что когда я выпрямляю ноги, моя поясница слегка округляется, что вызывает ненужное давление на поясницу. Делайте это снова и снова в классе, день за днем, неделя за неделей? Нет, Буэно. Так что попробуйте согнуть колени. На самом деле это может быть сложнее, а также защитить ваш позвоночник. Йога должна быть направлена на исцеление и укрепление тела, а не на причинение ему вреда. Вы действительно хотите создать длинную прямую линию от руки до копчика. Если он не прямой, попробуйте согнуть колени. Ваша голова не качается и не поднимается из стороны в сторону, поэтому вы можете видеть спереди. Это между руками. Это немного похоже на то, что верхняя часть вашего тела - это горное изменение. Если вы хотите наблюдать за людьми, вы можете смотреть на свой пупок или ноги или на человека позади вас. Плечи не будут втягиваться близко к ушам, но если вы не позволяете телу делать какие-то странные вещи, невозможно удержать их подальше от ушей, поэтому не беспокойтесь слишком сильно, пока вы можете найти что-то мягкое на твоих плечах. Вашему сверхмобильному человеку не нужно выходить за рамки V-образной формы. Да, я знаю, что если вы действительно хотите, вы можете продолжать прижимать грудь вперед между бедрами, но это не увеличит вашу силу и в конечном итоге вы можете навредить себе. Для этого, помимо регулярной практики и умения это делать, вам также необходимо иметь подходящие одежда для йоги . Если вы хотите выбрать подходящую одежду для йоги, вы можете прийти в vikeeep покупать. Здесь вы можете выбрать одежду для йоги различных размеров и стилей. справедливые цены
