Оценки CDC, которые почти 75 миллионов американцев страдают от высокого кровяного давления, что является основным фактором риска для сердечных заболеваний и инсульт.

Исследования показали, что всего 10 минут йоги в день могут улучшить ваше общее состояние здоровья, но до 1 часа в день может помочь снизить кровяное давление у пациентов с PrehyPertension и гипертония.

Кроме того, позы и движения йоги могут тонко укреплять тело и помогать растянуть мышцы, сухожилия и суставы тела, что делает тело сильнее и способно справляться со стрессом повседневной жизни с меньшим стрессом и воспалением.

3) облегчить бессонницу

Как упоминалось ранее, больше чем Одна треть американских взрослых не получает рекомендуемое количество Сон.

Кроме того, 25% взрослых страдают от бессонницы каждый Острый год и хронические бессонница - и Вы можете себе представить Как Это влияет на общую динамику семьи и работа.

сосредоточиться на настоящем может помочь вам понять, что беспокоиться о том, что произошло, не важно потому что Это не может быть измененным, и будущее не легко прогнозировать.

Расслабив тело и практикующие осознанности, йога может помочь устранить затягивающие заботы и бою бессонницу.

4) Получить высокое качество сна

Хорошо известно, что Йога помогает избежать стрессовых эффектов, вызванных бессонницей, но знал ли вы, что Йога также может улучшить ваш сон качество? Недостаточный сон может быть вызван различными причинами, такими как среда, которая не способствует сна и беспокойным ногам синдром. Хотя бессонница держит вас от засыпания, недостаток сна из-за качества сна также влиятельный.

Йога может улучшить ваше общее качество сна, на самом деле укрепление серых веществ и горловины мозга, которые играют ключевую роль во сне и мечтать.