Разные Pranayama Методы йоги
Aug 02 , 2021
Pranayama всегда считался важным аспектом Йога. Это Упражнения ориентированы на управление и регулирование вашего дыхания через определенные методы дыхания и упражнения. Pranayama делится на три этапы. Первый этап - вдыхание через ноздри, называется Puraka. Второй - выдохнуть, называется резака, и третий - держать свое дыхание внутри или снаружи тела, называемого Kumbhaka. Слово «Прана» это санскрит, что означает жизнь сила; "аяма" означает растяжку или растянуть. Поэтому слово «пранаяма» означает контроль от жизненной силы, который по сути дышат. Есть много преимуществ регулярного дыхания Упражнения: Увеличьте жизненно важный потенциал укрепить мышцы живота пониженное кровяное давление Уменьшить холестерин Хорошо для проблем с синусом облегчить давление Улучшить бдительностьРазличные упражнения Pranayama и когда использовать их Для того, чтобы сосредоточиться на дыхании, известно различные методы, которые позволяют вашему разуму и телу Фокус.
Три частя дыхание: Дирга Pranayama Это Упражнения идеально подходят для Те, кто Кто хочет начать практиковать Pranayama. завершив трехчастья Дыхание, это учит тело Как Чтобы эффективно заполнить и опустошить легкие, сосредоточив внимание на настоящем момент. Это Очень важно, если вы не привыкли делать полное использование своей емкости легких и могут быть очень полезной техникой для освобождения стресса или напряженности ежедневных Жизнь. Льва дыхание: Simhasana Pranayama Simhasana Pranayama Очень подходит для снятия напряжения и давления тела, растягивая все лицо, оставляя тело и разум беспрепятственно. Метод практики - снизить подбородок, чтобы открыть рот, растянуть язык (не знаю, почему есть пробел здесь) и скрутите его вниз Когда выдыхание насильно. Это Мощное выдох помогает выпустить негативные эмоции, такие как гнев и обиду, которые обычно существуют в корпусе Скелет сияет дыхание: Капалабхати Pranayama Для те у кого есть опыт работы в Праняе, Капалабхати Известно, что это волнует и утепление упражнения. С Это помогает укрепить мышцы диафрагмы и брюшной полости, обеспечивая энергию для мозга, это упражнение помогает подготовиться к задачам, которые требуют концентрация. Это это продвинутое дыхание упражнения. Если Это не сделано правильно, человек может чувствовать головокружение, поэтому он может быть выполнен только под наблюдением опытного учителя. Ноздри Дыхание: Нади Шодхана Нади Шодхана Pranayama это хатха Практика йоги, которая очищает энергетические каналы тело. в Нади Шодхана Практика, вы заблокируете одну ноздрю и вдохните и выдохните через открытый проход перед изменением стороны. Это Особенно полезно для облегчения мыслей или облегчения тревоги и стресса перед поездкой кровать. Чередовое дыхание NoStriL также помогает улучшить вашу способность сосредоточиться в начале и в конце упражнения.
океан дыхание: Уджайи Pranayama Уджайи Дыхание - это техника, которая успокаивает симпатическую нервную систему при увеличении кислорода Расход. Когда Вы уменьшаете количество воздуха, проходящего через ваше горло, вы продлите свой цикл дыхания, поэтому он длинный, полный, глубокий и управляемый. Это практика часто используется в потоке йоги потому что Это очень мощно и поэтому может поддерживать сильные поток. Используя Pranayama Как часть вашей практики, вы начнете видеть много преимуществ как физически, так и в психически. Мы обсудили некоторые из множества различных методик для практикующих технологий дыхания, поэтому важно осознавать, что когда Практикующий любой дыхательный метод, вы Должен Практикуйтесь с квалифицированным учителем в безопасном окружающей среде.
