всякий раз, когда мы думаем о слове "йога,", мы склонны думать о множестве сложных поз, которые трудно воспроизвести — особенно трудно для многих, кто может думать, что они слишком стары, чтобы начать заниматься йогой. в этой статье рассматриваются наиболее доступные позы йоги, которые может выполнять почти каждый, независимо от возрастной группы или уровня йоги. цель этих поз йоги — сделать тело более адаптируемым, адаптируемым, сильнее, и здоровее. с течением времени, вы'улучшите физические упражнения и физическую форму,, а также станете более свежей, более счастливой версией себя, по мере стресса мышечной ткани, боли в теле, и снижение стресса.

полупозвонковый поворот

в дополнение к увеличению общей гибкости, это упражнение йоги отлично подходит для растяжки мышц таза, плечевых мышц, и спины. людей с напряженными мышцами шеи, горла, и мышц плеча, особенно взрослые в возрасте от 30 до 40 лет, могут таким образом помочь этим группам мышц расслабиться.

сядьте на коврик для йоги, ноги перед собой

положите одну руку на бок и слегка наклоните туловище в сторону

выйдите и подержите несколько секунд,, затем скопируйте на другую сторону

убедитесь, что вы глубоко вдыхаете и выдыхаете, потому что вы можете попробовать это

поза трупа

это стало самым безопасным поводом для этого произведения искусства. отлично подходит для снятия физического напряжения в суете повседневной жизни. люди с ограниченной свободой также могут тренироваться в этом деле, подложив под них чехол.

лечь, бицепс, трицепс и правое бедро

делать глубокие вдохи ритмичными движениями

действительно чувствую, как вес опускается на пол

горный стиль

прямо в точку, это одна из причин, по которой вы' остаетесь и меняете вес, чтобы помочь вам поддерживать свою систему — это означает, что вы'получаете больше энергии в жизненно важных суставах,, особенно в лодыжках и пальцах ног . отлично подходит для тех, кто пытается повысить стабильность и устойчивость тела, особенно бедер.

стоять полностью вертикально, бицепсы и трицепсы ровно, бедра напряжены, носки полностью на земле

используйте квадрицепсы, чтобы поднять коленную чашечку

подтолкните свой пресс внутрь, удерживая верхнюю часть тела вверх

сожмите плечи и почувствуйте движение лезвия

действительно чувствую веревку, тянущую твою голову к крыше

подумайте о том, чтобы сделать от пяти до восьми глубоких вдохов, так как вы можете почувствовать, как ваша система растягивается вверх

Эти простые позы йоги позволяют легко заниматься йогой, для которой требуется безопасная одежда для йоги. спортйога предлагает женскую одежду для йоги, женские спортивные футболки, женские штаны для йоги и тренировочные брюки, спортивная йога и штаны для йоги , бег трусцой, свободные топы для йоги и многое другое, что может варьироваться.